八戸市のともす鍼灸整骨院からのお知らせ！
ダイエットをする際、小腹が減った時によく薦められるのが素焼きのミックスナッツです。
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確かにクルミはオメガ３、アーモンドはビタミンEが多く含まれており、糖質もそこまで高くないのでメリットは多いです。
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ですが気をつけたいのは、ナッツには脂質が多いということ。
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栄養価が高い分つい取り過ぎになりがちです。
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1日の摂取の目安は25g程度。
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セブンイレブンの素焼きミックスナッツであれば、83gなので3日に分けて食べる必要があります。
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ぜひ食べる前から1日分に小分けしておくことをおすすめします。
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またナッツ類は咀嚼が不十分だと栄養素が吸収されずカロリーだけ摂取してしまいます。
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満腹感も高まりますので、たくさん噛んで食べることを心がけてみてくださいね^^
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