【ダイエットで抑えておくべき2つの仕組み】

八戸市のともす鍼灸整骨院からお知らせです！

先日、ダイエットの継続には”仕組み作り”が重要だとお伝えしました。　ㅤㅤ　　

では具体的にどんな仕組みが必要かというと2つあります。ㅤ　　

それは「環境」と「満腹感」です。

まず「環境」の仕組み作りというのは、自分一人ではなく、周囲の人を巻き込んで行うことです。

周囲に目標を宣言する

誰かと一緒に取り組む

定期的にトレーナーを予約する

とにかく自分の意思以外で後押ししてくれるものを作りましょう。

もう一点は「満腹感」の仕組みを作ることです。

人は必ずしもお腹が一杯で満腹と感じるわけではありません。　ㅤㅤ

摂取している栄養素

食べ方

食べるタイミング　

を工夫すれば満腹感をキープして、間食やドカ食いを防ぐことができます。　

ぜひダイエットやる際にはこの2つの仕組みを意識してみて下さいね！ㅤㅤ　　

もし年明けからダイエット頑張ってみたいなという方は、あと少しだけ枠が空いていますので、お早めにメッセージ下さいね^^