【運動を習慣化するための6つのポイント】

八戸市のともす鍼灸整骨院からお知らせです！

「運動が大事なのはわかるけど、なかなか続かない…」という経験ありませんか？

現在、日本人の78％の方が”運動不足”を実感しているそうです。

なぜここまで多くの方が実感しているのに運動不足を解消できないのか？

それは”運動を習慣化”出来ていないからです。

今日はそんな習慣化に効果があると言われている方法を6つ紹介します。

【運動を習慣化させるコツ】

1.ノートをつけるなど目に見える結果を残す

2.簡単なことから積み重ねる

3.運動のための道具を用意する

4,ながら運動を取り入れる

5.人と一緒に行う

6.ご褒美を決める

この中で、あなたが今すでに取り組まれているものはありましたか？

習慣化がうまくいっている方は自然といずれかの方法を取り組まれている方がほとんどです。

6つのうち1つでもOKですので、生活に取り入れて運動の習慣化を目指してみてはいかがでしょうか^^