【忙しい妊娠さんのための卵のすすめ】

八戸市のともす鍼灸整骨院からのお知らせです!

最近では夫婦共働きも多くなり

出産ギリギリまで仕事で忙しい妊婦さんも

増えています。

ㅤㅤ

ㅤㅤ

そういった方で心配なのは食事です。

ㅤㅤ

ㅤㅤ

忙しいからと食事の摂取が不十分になったり、

間食のお菓子だけで

空腹を満たしてしまうといった方も。

ㅤㅤ

ㅤㅤ

ですが妊娠中は特に

タンパク質の必要量が増えます。

ㅤㅤ

ㅤㅤ

成人女性は1日に50gが必要量なのですが、

妊娠中期では60g/日

妊娠後期では75g/日

と1.5倍まで増えます。

ㅤㅤ

ㅤㅤ

コンビニに売ってあるサラダチキンが

およそ1つでタンパク質25gですから

3つ分と考えると結構な量ですよね。

ㅤㅤ

ㅤㅤ

そんな時におすすめなのが卵です。

ㅤㅤ

ㅤㅤ

卵は1個で6~7gのタンパク質ですから、

朝食に卵料理を入れるだけで

手軽にタンパク質が補給できます。

ㅤㅤ

ㅤㅤ

お肉ほど手間もかからず

コスパも良いので

ぜひお試し下さい^^

関連記事

コメント

この記事へのコメントはありません。

PAGE TOP
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。