八戸市のともす鍼灸整骨院からのお知らせです！
最近では夫婦共働きも多くなり
出産ギリギリまで仕事で忙しい妊婦さんも
増えています。
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そういった方で心配なのは食事です。
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忙しいからと食事の摂取が不十分になったり、
間食のお菓子だけで
空腹を満たしてしまうといった方も。
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ですが妊娠中は特に
タンパク質の必要量が増えます。
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成人女性は1日に50gが必要量なのですが、
妊娠中期では60g/日
妊娠後期では75g/日
と1.5倍まで増えます。
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コンビニに売ってあるサラダチキンが
およそ1つでタンパク質25gですから
3つ分と考えると結構な量ですよね。
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そんな時におすすめなのが卵です。
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卵は1個で6~7gのタンパク質ですから、
朝食に卵料理を入れるだけで
手軽にタンパク質が補給できます。
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お肉ほど手間もかからず
コスパも良いので
ぜひお試し下さい^^
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